Home

تمارين الاسترخاء النفسي للاطفال

تمارين الاسترخاء للأطفال - hellooha

١ تمارين الاسترخاء النفسي. ٢ طريقة تمارين الاسترخاء النفسي. ٢.١ عضلات الرقبة. ٢.٢ عضلات الوجه. ٢.٣ عضلات البطن. ٢.٤ عضلات الظهر. ٢.٥ عضلات الفخذين. ٢.٦ عضلات الساقين. ٣ نصائح لما بعد تمارين الاسترخاء النفسي تمارين رفع الساقين إلي أعلي. تمارين رفع الرجلين أعلي الحائط. الإستلقاء على الظهر وثني الركبتين معاً. أفضل تمارين الاسترخاء للأطفال يمكنك مساعدة طفلك لمعرفة ما يشعر به وأن يتخطاه بممارسة تمارين الاسترخاء هذه واكتشاف ما يناسبه لذا اطلب منه أن يأخذ نفسا عميقا عدة مرات، قل له أن يسترخي من الرأس إلى أخمص القدمين، اجعله يتحرك ويلعب، اخرج معه في نزهة، فكر معه بإيجابية، تحدث معه عما ومن يضايقه ضع يدًا على بطنك، وضع اليد الأخرى على صدرك، وراقب حركة يديك مع حركة الصدر والبطن أثناء الشهيق والزفير. استمر في التنفس بعمق، وراقب يديك جيدًا، يجب أن تتحرك يدك الموضوعة على البطن أكثر من تلك الموضوعة على الصدر حتى تتأكد من تنفيذك للتمرين بشكل سليم الأمر الذي سوف يضمن لك.

تمارين الإسترخاء النفسي يمكن ممارستها دون تعب فهي لها دور كبير في تغيير نمط تفكير الشخص والشعور بالسعادة وهي أكثر من تمرين يمكن ممارستهم بسهولة وملاحظة النتيج يمكن التخلص من الضغط النفسي من خلال تمارين التنفس العميق، يمكنك القيام بذلك من خلال الخطوات الاتية: املأ رئتيك بالهواء بشكل كامل ولكن دون إجبار، تخيل أنك تملأ زجاجة بحيث تملأ رئتيك من القاع. خذ شهيقك عبر الأنف وزفيرك عبر الفم. تنفس ببطء وعد بانتظام من واحد إلى خمسة ولا تقلق. ويعتبر تمرين التنفس العميق أسلوبًا بسيطًا لكنه قوي وفعال للاسترخاء. ومن مميزات هذا التمرين: تمرين التنفس العميق سهل التعلم. يمكن ممارسة تمرين التنفس العميق في أي مكان

اضطرابات نفسية / أطفال ومراهقين يعتبر الإستراخاء أحد الأدوات التي يوظفها المعالج النفسي ضمن أدوات مختلفة، لمواجهة القلق والخوف. وذلك باختيار المكان المناسب للقيام فيه بعملية الاسترخاء. تمارين الاسترخاء للاطفال. تمارين الاسترخاء اداه رائعه و مفيدة للمعالجين و الوالدين علي حد سواء لمساعدة الطفل على ادارة مايحدث في جسمه و السيطرة على طريقة التنفس و استرخاء العضلات. خصوصا للاطفال الذين يعانون من القلق والتوتر كذلك نوبات الذعر تمارين الاسترخاء. و هذه التمارين هي الأكثر فعالية ، لعلاج هذه الحالات حيث يتعلم المريض الطريقة ، التي يمكنه العمل على ارخاء كل عضلة ، من جسمه تدريجيا بداية من عضلات فروة الرأس ، و حتى أصابع. مرحبا, إن هذا التمرين صمم خصيصا لكم لتسترخوا ذهنيا من ضغوطات الحياة اليومية و خصوصا ما يجري حول العالماصنع.

تمرين الاسترخاء على شكل لعبة يمكن للأطفال من جميع الأعمار الاستمتاع بها. ويستند إلى أن يُقال لهم إنهم دمى يتم التحكم فيها من قِبل مدمن للدمى ، مع وجود سلسلة على كل طرف ، على الظهر ، وعلى الرأس إن تمرينات العقل والجسم يُمكن أن تُساعد الأطفال على التحكُّم فى الضغط والتوتر الذي قد يؤثر عليهم سلباً، وهناك أيضاً بعض التقنيات التى تُساعد فى إسترخاء الطفل كما أنها قد تُعالج بعض المشاكل الصحية الشائعة مثل الإحساس بالألم والصداع والتبوُّل اللا إرادى فى بعض الحالات. نعلم جميعاً أن تمارين اليوغا هي واحدة من أشكال الاسترخاء والتي تشمل بدورها التحكم بالتنفس والتأمل والمواقف والتفكير الذاتي؛ وبالتالي تعمل على الاسترخاء من الضغوطات النفسية ومن أشهر تمارين اليوغا جلسات التأم يُعد هذا التمرين من أفضل تمارين الإسترخاء قبل النوم لأنه يُساعد في الاسترخاء ويخلص النفس من مشاعر التوتر والقلق، بالإضافة إلى التخلص من توتر العضلات، وضبط معدل ضربات القلب، ويُساهم في ضبط. الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته . ووجد الباحثون أن تمارين الاسترخاء تساعد على خفض ضغط الدم ، وخفض احتمال الاصابة بأمراض القلب ، وتحسن النوم ، وتقوم. بخفض مستوى الصداع النصفي . و يخفض.

3 تمارين تساعد الأطفال على الإسترخاء - Les bonnes recettes

تمارين الاسترخاء للأطفال / علم النفس علم النفس والفلسفة

التخيّل عبارة عن أسلوب تصوّر عقلي لصور إيجابية تحلّ على الفور مكان الأفكار المقلقة السلبية التي تهاجمنا بشكل يومي.إليك 3 تمارين، ذكرها موقع توب سانتيه، تساعد على الهدوء خلال دقائق مع كارول سيرات، مدرّبة الحياة. تمارين الاسترخاء للقولون العصبي. من بين تمارين الاسترخاء المتعددة، هناك ثلاثة تمارين تلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على أعراض متلازمة القولون العصبي، وهم: 1- التنفس البطن تعتبر تدريبات الاسترخاء مساعدة على تعلم الصبر والتحكم في الذات ومساعدة على إراحة الأعصاب بعد تدريبات التنفيس الانفعالي، وهي في غاية الأهمية في الدعم النفسي للأطفال، أطفال الحرب لا يجيدون ممارسة تدريبات الاسترخاء من.

تمارين التنفس طريقك للتخلص من التوتر والقلق. يؤكد توماس لوي، أستاذ علم النفس، على أن التنفس بطريقة 4-7 -11، التي تعني استمرار عملية الشهيق مدة أربع ثوان والزفير سبع ثوان، تساعد على التخلص من. فوائد التأمل والاسترخاء للأطفال. 1- التخفيف من التوتر والضغط النفسي 2- التخفيف من العصبية والتنفيس عن الغضب واحتواء عدوانية الأطفال. 3- تمارين الاسترخاء التنفسي تمنح الجسم الأوكسجين اللازم، وبالتالي تحفز القدرات. يشكل الاسترخاء وسيلة بسيطة و ترفيهية و فعالة لمساعدة طفلكم على كسب الثقة في النفس و تبديد مخاوفه و تجاوز بعض الصعوبات (مشاكل في المدرسة...) فلتجربوا! الحالة التطبيقية رقم 1: طفلكم عصبي في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة.

تمارين الاسترخاء النفسي - موضو

لمساعدتهم على إدارة هذا القلق ولجعلهم يشعرون أكثر هدوءًا ، يمكننا تعليمهم بعض تقنيات الاسترخاء البسيطة للغاية من خلال هذه 15 تمارين استرخاء للأطفال التي نقدمها لك في علم النفس أون لاين نقترح سلسلة من تمارين الاسترخاء للأطفال والتي ستفيد بلا شك صحتك الجسدية والعقلية. من خلال هذه التقنيات ، يمكنك تقليل القلق والإجهاد والأرق ، ويمكنك التحكم بشكل أفضل في مشاعرك وسلوكياتك تمرين الاسترخاء على شكل لعبة يمكن للأطفال من جميع الأعمار الاستمتاع بها. ويستند إلى أن يُقال لهم إنهم دمى يتم التحكم فيها من قِبل مدمن للدمى ، مع وجود سلسلة على كل طرف ، على الظهر ، وعلى الرأس أفضل تمارين الاسترخاء للأطفال. تعد افضل تمارين الاسترخاء للأطفال هي إكتشاف الطفل واكتشاف ما يحب ممارسته، ومساعدته في ممارسة بعض التمارين التي تُساعد على الإسترخاء، مثل مساعدته على أخذ نفس. تمارين الاسترخاء النفسي. يعرّف الاسترخاء النفسيّ من الناحية العلمية بأنّه إراحة الأعصاب والحدّ من شدّة التوتّر العصبيّ والنفسيّ، بحيث تعمل تمارين الاسترخاء على تهدئة الأعصاب وحلّ المشاكل.

مجموعة تمارين الاسترخاء النفسي لهزيمة القل

  1. ذات صلة; فوائد تمارين الاسترخاء; تمارين استرخاء; التأمل. يمكن تطبيق تمرين التأمل من خلال الجلوس مع مدّ القدمين على الأرض أو بطريقة أخرى مريحة، وإغلاق العينين ووضع اليدين على البطن والتركيز على التنفس، ويمكن ترديد.
  2. تمارين الإسترخاء إحدي الطرق العلاجية التى تساعد في تخطي المشاكل السلوكية التى يتعرض لها الإنسان ؛ ولذلك هناك الكثير من من يعتمدون على تمارين الإسترخاء في التخلص من مشاكل القلق والتوتر وأيضاً بعض من الإضطرابات.
  3. نصائح هامة في تمارين الإسترخاء النفسي. عدم التفكير في المشكلات والأفكار السلبية التي تشتت الإنسان وتشعره دائمًا بعدم الرضا عن النفس. اختيار مكان هادئ جدًا لممارسة تمارين الإسترخاء النفسي

أشهر 7 من تمارين الاسترخاء تساعدك على هزيمة التوتر

تمارين الاسترخاء النفسي . بعيداً عن ضغوطات العمل الجسدية والعصبية يتعرض معظمنا إلى العديد من الضغوطات النفسية والتي نلاحظ أنها قد كثرت في الآونة الأخيرة بالتزامن مع وباء كورونا الذي سيطر على العالم كله، لذا سنتحدث. تمرين للاسترخاء الذهنى و الجسدي بترجمه مبسطه غير حرفيه .

فلنتعرف أكثر على تمارين التنفس المتنوعة وبعض المعلومات الهامة حولها فيما يلي.. تمارين التنفس. إليك قائمة بأهم تمارين التنفس السهلة والتي قد تحدث فارقًا كبيرًا في مستويات الاسترخاء لديك تمرين جميل للاسترخاء بشكل ذاتي و كلما تعودت على هذا التمرين ستجد أنه أصبح أسهل بكثير ، أساليب وإستراتيجيات فعالة للحصول على الإسترخاء والهدوء والسلام النفسي بواسطة mohamed ghonam 11 أغسطس، 2021 نشر بواسطة mohamed ghonam 11 أغسطس، 202 ثانيًا: هنالك تمارين الاسترخاء، وهي فعّالة جدًّا لعلاج القلق، وهذه التمارين توجد عدة كتيبات وأشرطة تشرح كيفية أدائها، كما أن الأخصائيين النفسيين يقومون بالإرشاد في هذا السياق، ومن أفضل طرق.

علم الاعصاب النفسي

كيفية تخصيص يوم لنفسك من أجل الاسترخاء والراحة من ضغوط العمل وأعبائه، فجميعنا نتعرض يوميًا للضغوط في العمل وفي المنزل ونقضي ساعات طويلة مع الآخرين سواء زملاء العمل أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة، وننسى أن نمضي الوقت مع. كتب شروط ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني (10,980 كتاب). اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة مراحل نمو الطفل الصحة النفسية للطفل الصحة تمارين رياضية التي تسهل عملية النوم لأنها تقلل من نشاط المخ وتساعد العضلات على الاسترخاء، كما أنه يوجد بتركيز 1 ملجم، 3 ملجم، يقوم الطبيب.

تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر. من أجل تخفيف التوتر، يجب علينا أن نسترخي ليعود جسمنا إلى الحالة الطبيعية وحالة الراحة، يمكن أن تساعدنا الطرق التالية في تخفيف التوتر بشكلٍ فعال للغاية - العلاج النفسي أو السلوكي . - تمارين كيغل، عندما يقترب الرجل المنخرط في الجماع مع شريك حياته إلى نقطة اللاعودة ، بعد أن يصل إلى مرحلة لا يعود قادراً على منع القذف، يتم شد عضلات قاع الحوض.

يعد الشهر التاسع من الحمل هو نهاية الثلث الثالث أو المرحلة الاخيرة من الحمل، ويكون التعب في هذه المرحلة قد بلغ مبلغه، وذلك بسبب وزن الجنين، وقد تتعرض الحامل لمشاكل صحية مختلفة وعليها أن تمارس بعض التمارين التي تناسب. ضيق التنفس عند الحامل يعني عدم القدرة على التنفس واستنشاق الهواء بسهولة، حيث الشعور بأن الأكسجين الواصل إلى الرئتين غير كافٍ، وينتج هذا الضيق غالباً عن التهابات الجهاز التنفسي، أو الإصابة بالربو، الالتهاب الرئوي. قد تؤدي المقاطع النفسية الواضحة في أجنحة الأفراد إلى تعقيد التدريب ، وبالتأكيد لن تفيد الأطفال الذين فشلوا في الاسترخاء النفسي. اشرح للمشاركين شروط اللعبة. تأكد من أن التطورات تحدث

تمارين التنفس: لمساعدتك على الاسترخاء - ويب ط

  1. تمارين استرخاء للتخلص من التوتر قد تكون بالصلاة، حيث أن الجانب الروحاني يعزز بنسبة كبيرة من الاسترخاء والتركيز على الأفكار الإيجابية والتخلص من الطاقة السلبية
  2. ما هو الإسترخاء الذهني. وجدت تمارين الإسترخاء الذهني كأحد الوسائل والاساليب الذهنية الفكرية الضاربة في القدم وما تزال جذوره متأصلة الى عصرنا الحالي بسماته المعالجة للقلق والتوتر، والتخفيف قدر الامكان من المشاعر.
  3. تمارين الاسترخاء أو ضبط النفس من الاندفاع. يتميز الأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط بعدم التحكم في نبضاتهم ولديهم الكثير من الطاقة
  4. 15: تمارين الاسترخاء للظهر.. إثنى ظهرك لتلمس أصابع يدك أصابع قدميك، وابفي على الوضع خمس ثوان بعده عد للاسترخاء عشر ثوان وكرر الخطوة عدد ثلاث مرات. 16: تمارين الاسترخاء لعضلات الفخذين.. قم بفرد.
  5. ما هي تمارين الاسترخاء وهل تساعد على التخفيف من التوتر والخوف وتشنج القولون العصبي واين يمكن تعلمها في نادي رياضي ام عند الطببب 2016-05-1

تمارين الإسترخاء النفسي - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأ

  1. الأرق عند الأطفال. دليل كامل على الأسباب، والعلاج والعواقب. تمارين للمساعدة في تحسّن اضطرابات النوم عند الأطفال
  2. فنيات الاسترخاء لعلاج القلق والتوتر شرح مبسط لفنيات الاسترخاء يساعد فى التخلص من القلق والتوتر والعديد من المشكلات النفسية الآخرى. فنيات الاسترخاء،قل
  3. 10- الاسترخاء التقدمي: قم بتركيز كل الضغط علي عضله واحدة في الجسم، مثلاً استخدم كرة مطاطة للضغط عليها و اراحة اليد عدة مرات ستشعر بانخفاض التوتر تدريجياً و يستخدم البعض تلك الطريقة لتساعدهم علي النوم
  4. التوتر عند الأطفال هناك سؤال يلوح في الأفق، وهو: متى يبدأ السلوك الخاطئ والمسبب للتوتر في الظهور لدى الطفل؟ إن جذور التوتر غالباً ما تمتد أصولها ولسوء الحظ إلى مراحل الطفولة المبكرة، وقد علمنا أن معظم العقد النفسية.
  5. 5 حيل تساعد الأم على الإسترخاء في غضون 15 دقيقة! ولأنّ تربية الاطفال تتطلّب الكثير من الجهد والصبر، تقدّم إليك عائلتي سلسلة من النصائح للإسترخاء، لإيجاد بعض الوقت لنفسك، وتجديد نشاطك خلال.
  6. تمارين الاسترخاء للأطفال ما قبل المدرسة على النحو التالي: يُعرض على الطفل أن يتخيل لحظة شجار ، يجب عليه أن يخيف الخصم بصراخ أو كشر مخيف ، وأن يضع قبضتيه ويقف في وضع متوتر
يوغا | المرسال

فوائد التأمل والاسترخاء للأطفال. 1- التخفيف من التوتر والضغط النفسي 2- التخفيف من العصبية والتنفيس عن الغضب واحتواء عدوانية الأطفال. 3- تمارين الاسترخاء التنفسي تمنح الجسم الأوكسجين اللازم. مقدمة:خلال حياتنا اليومية كل منا معرض بأن يمر بتجربة مخيفة، وخارجة عن سيطرتنا. فقد نجد أنفسنا في حادث سيارة مثلا، أو ضحية اعتداء، أو نشاهد حادثًا مروعًا. رجال الشرطة والإسعاف والإطفاء معرضون لمثل هذ

التخلص من الضغط النفسي والاسترخاء - ويب ط

تمارين التنفس العميق من التمارين التي تستخدم في التأمل ومساعدة الجسم على الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية للجسم، لذلك في هذا المقال سوف نتعرف على تمارين العميق وفوائد هذه التمارين يعتبر كتاب كيف نعلم الأطفال التعاون الإسترخاء -حب المعرفة -إكتساب الخبرة -العشرة -التوافق تمارين وتدريبات وألعاب سيكولوجية من الكتب الهامة لدارسي قضايا المرأة والمجتمع؛ حيث يدخل كتاب كيف نعلم الأطفال التعاون. احصل على الدورة التدريبية الصحة النفسية (0 - 3 سنوات) يقدمها صافيناز عبد السلام علي المنتور.نت.تعتبر هذه الدورة التدريبية نقلة في المعلومات المرتبطة بالحمل والرضاعة والأطفال الى عمر 3 سنوات، كما أنها تربط العلوم الحديثة. أمراض نفسية; يُساعدك أيضًا قضاء بعض الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها على الإسترخاء. احصل على تدليك أو اجعل شخص ما يعطيك يُدلك ظهرك. تمارين يوغا للأطفال أثبت علماء في جامعة ستانفورد الأميركية من خلال دراسة جديدة أن الصدمات النفسية تؤثر على أدمغة الأطفال. وتقدم الدراسة أول دليل مباشر على أن الأطفال الذ

أفضل تمارين الاسترخاء لعلاج القلق والتوت

العلاج النفسي للفصام. مقال للدكتورة إسراء صادق؛ أخصائية الطب النفسي عد ما شرحنا أعراض مرض الفصام واتكلمنا عن العلاج الدوائي دلوقت هنكلمكم عن نوع مهم من العلاج دكتور محمد حسين؛ مؤسس موقع نفسي دوت نت. استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان والطب النفسي للأطفال والمراهقين. عضو الجمعية المصرية للطب النفسي. عضو الجمعية المصرية للعلاج المعرفي السلوكي

تمرين الإستراخاء

رياضة اليوغا للأطفال. تعمل في ذات الوقت على تهذيب النفس والإنفعالات والسمو بها. تمرين الاسترخاء الثاني. تخفف التعب النفسي والجسدي، وتعزز مستويات الطاقة، وتوفر الاسترخاء العميق. تساعد في التغلب على المشاعر السلبية مثل الغيرة والخوف والغضب. تعزز صورة الذات الإيجابية، وتزيد الثقة بالنفس

Sohati - طرق العلاج النفسي للاطفالكيف تحافظون على لياقتكم في البيت | جدول فعاليات دبي

تمارين الاسترخاء للاطفال - Child psychotherapy In KS

هل الأطفال يصابون بالاكتئاب كالبالغين - موسوعة الادمان. قد تبدو علامات الدهشة علي ملامح البعض عندما نتحدث عن الأكتئاب عند الاطفال ، ويجعلهم يتسائلون ، هل هناك بالفعل ما يسمي بالأكتئاب عند الأطفال طريقة التخلص من آثار التحرش النفسية في 7 خطوات من خلال موقع فكرة تتعرض السيدات في كافة المجتمعات العالمية للتعدي عليها لفظيا أو جسديا من خلال ما يعرف باسم التحرش الجنسي يهدف فيه التحرش الى الحصول على لذة مؤقته سواء من. 5- الأسترخاء ضروري للطفل لأنه يقلل التوتر والشدة النفسية ويعزز نظام المناعة لديه. 6- تنشيط خلايا الدماغ. 7- إمداد الجسم بالطاقة والنشاط وتحسين الحالة النفسية تمارين التمديد جيده حينما تأتي بعد تمارين الإسترخاء . عدم ممارسة تمارين الإستطالة و التمديد تجعل عضلاتكم سريعة التمزق و مفاصلكم أكثر عرضة لإصابة الخلع

تمارين سلوكيه لعلاج الرهاب الاجتماعي المرسا

جربي تمارين الاسترخاء; ابحثي عن تمارين الاسترخاء التي يمكن أن تمارسيها لبضع دقائق كل يوم، والتي تساعدكِ على الهدوء والتحسين من مستويات طاقتكِ ومزاجكِ 4. تمارين التنفس. 5. تمارين الاسترخاء. وقد أوضح باحثون بمدرسة الطب في بوسطن الأمريكية، في 2019م، أن تمارين اليوغا أو الاسترخاء إضافة إلى تمارين التنفس تستطيع تخفيف أعراض القلق والاكتئاب الاسترخاء. عادةً ما يواجه الشخص بعض الضغوطات في الحياة والتي قد تسبب التوتر الجسدي والنفسي وقد يؤثر ذلك على الشخص مما يزيد فرصة التوتر، ومن الجدير بالذكر أنه عندما لا يقوم الشخص بأي اجهاد بدني أو فكري يصبح التعامل مع. ويعتبر الاسترخاء العضلي المتدرج واحدا من أفضل التقنيات التي أثبتت فعاليتها في تقوية العضلات وتخفيف حدة التوتر والضغط النفسي. وتعتمد هذه التقنية على خطوتين أساسيتين هما قبض العضلات وإرخائها

طرق الاسترخاء للتخلص من الإجهاد والضغط النفسي | المرسالديكورات غرف نوم ٢٠١٥ باللون الوردي العصري والمودرن

تبوح طريقة التنفس بمكنون مشاعر الإنسان وحالته النفسية، فمثلا يتنفس الإنسان بسرعة عندما يقع تحت وطأة الضغط العصبي، بينما تكاد تختنق أنفاسه عندما يشعر بالخوف. لذلك تعول تقنيات الاسترخاء على تمارين معينة للتنفس تهدف. إسمحي له باللعب مع الأطفال الأفضل منه في مهاراتهم اللغوية. اصطحابه الى أخصائي نفسي لتلقي جلسات العلاج النفسي بالتحدث وتقنيات مواجهة الاجهاد النفسي . تعليمك الطفل تمارين الاسترخاء. #تقنيات الاسترخاء والتحرك # تقنيات التامل والاسترخاء # تعلم تقنيات الاسترخاء الصحية # تطبيق تقنية الاسترخاء # تحفيز استجابة الجسم لتقنيات الاسترخاء # تدريبات الاسترخاء # الاسترخاء والفوز # علم النفس. تعزيز الصحة النفسية لمنتسبي الشفلح. نقل المنتسبين من الأجواء الروتينية إلى أخرى ترفيهية تلائم قدراتهم. تعزيز مبادرة الشفلح في تقديم أفضل الخدمات لمنتسبيه. تنويع أنشطة وبرامج المركز. Téléchargez l'APK 1.0 de طرق الاسترخاء قبل النوم pour Android. Façons de se détendre avant le couche تمارين للأطفال (نشاط رمي الكرة) * تمارين رياضية للأطفال؛:-النشاط:-يمكن ممارسة هذا التمرين فردياً أو بالاستعانة بطفل آخر.-إذا كان طفلاً بمفرده يتم ممارسة التمرين في مواجهة الحائط